| 肉末玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪瘦肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 玉米粒 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 419克 | 肉末玉米羹热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于做头发830分钟消耗的热量...60 | |||||
肉末玉米羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪瘦肉（100克）、玉米粒（150克）、牛奶（100克）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、水淀粉（适量）、香葱（适量）
1/8. 玉米粒淘洗干净备用。
2/8. 瘦肉剁成肉末，香葱切好，鸡蛋打成蛋液备用。
3/8. 炒锅上火，倒入油烧热，下肉末翻炒片刻。
4/8. 加入一大碗水，放入玉米粒。
5/8. 调入适量盐。
6/8. 放入牛奶煮沸。
7/8. 加入调好的水淀粉勾芡。
8/8. 淋入鸡蛋液煮沸即可关火，盛入碗中撒上香葱即可食用。
食材功效信息
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、解热毒等功效；可与小白菜、圆茄子、枇杷搭配；与杏仁、荞麦、菠菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、治疗高血压、益肺宁心等功效；可与山药、菜花、橙子搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效；可与圆生菜、洋葱、菠菜搭配；与雪莲果、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉末玉米羹热量830 千卡
- 脂肪23.14 克
- 蛋白质37.97 克
- 碳水化合物84.42 克
- 钠237.8 毫克
- 钙329 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾647 毫克