| 蟹味菇青菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 17千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蟹味菇 | 克 | 23千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 456克 | 蟹味菇青菜泡饭热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于骑马82分钟消耗的热量...240 | |||||
蟹味菇青菜泡饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
青菜（115克）、蟹味菇（90克）、米饭（1碗）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：青菜、蟹味菇（已清洗）、米饭
2/11. 将青菜洗净、捞出。
3/11. 放在案板上切开。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒翻炒。
5/11. 随后，合入已清洗的蟹味菇和米饭。
6/11. 接着，加入一些清水。
7/11. 翻动一下煮开，煮至青菜断生。
8/11. 然后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味翻匀，即成。
11/11. 盛出、装入碗中，晾凉一下，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、提高免疫力等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹味菇青菜泡饭热量329 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.43 克
- 碳水化合物34.2 克
- 钠135.5 毫克
- 钙98 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾208 毫克