| 萌翻天小猪宝宝箱寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 458千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 763克 | 萌翻天小猪宝宝箱寿司热量/卡路里1216千卡 | |||
 热量1216千卡，相当于背部训练347分钟消耗的热量...210 | |||||
萌翻天小猪宝宝箱寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（200克）、米饭（400克）、鸡蛋（2个）、火腿肠（少许）、寿司海苔（少许）、长直意面（少许）、西蓝花（适量）、胡萝卜（适量）
1/8. 火腿午餐肉切厚片。
2/8. 鸡蛋2个加生抽2小匙打散，煎成厚一点的蛋饼。
3/8. 午餐肉正反以小火煎香。
4/8. 取约80G左右米饭用保鲜膜团起来，放入午餐肉的罐子内压成形。
5/8. 米饭上摆上鸡蛋、午餐肉。
6/8. 用火腿肠做出小猪猪的鼻子、手、脚、耳朵。
7/8. 用海苔做出眼睛。
8/8. 摆好五官，用番茄酱画上脸蛋红晕。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、清热解毒等功效；可与辣椒、洋葱、荠菜搭配；与田鸡、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋阴、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 萌翻天小猪宝宝箱寿司热量1216 千卡
- 脂肪45.31 克
- 蛋白质42.06 克
- 碳水化合物54.32 克
- 钠1957.1 毫克
- 钙129 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾531 毫克