| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 395克 | 芝士焗饭热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于郑多燕169分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、火腿粒（少许）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、食用油（适量）、葱花（少许）、马苏里拉奶酪芝士碎（适量）
1/7. 锅里放油烧热，放入打散的鸡蛋液翻炒几秒，倒入米饭，翻炒几分钟，加入火腿粒翻炒两分钟，加入葱花，调入适量盐，翻炒两分钟后盛出
2/7. 铺上奶酪芝士碎
3/7. 放入烤箱，160度20分钟
4/7. 成品！
5/7. 简单的哭了
6/7. 好吃的又哭了！
7/7. 成品！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、预防癌症等功效；可与明虾、桂圆肉、圆生菜搭配；与味精、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、清理胃水等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防糖尿病、降血脂等功效；
葱花具有降血压、减肥、降低胆固醇等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士焗饭热量1012 千卡
- 脂肪109.71 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物39.42 克
- 钠10236 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾178 毫克