| 木薯牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 木薯 | 克 | 269千卡 | 119千卡 | 2.1克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 580克 | 木薯牛奶西米露热量/卡路里1071千卡 | |||
 热量1071千卡，相当于风帆冲浪运动357分钟消耗的热量...180 | |||||
木薯牛奶西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（300）、西米（100克）、冰糖（适量）、木薯（一条）
1/3. 木薯洗净去皮切块
2/3. （过程忘记拍了，木薯熟的状态）电饭煲里烧开水，放入木薯，盖上，煮饭模式；另起一锅烧开水，放西米露，中火煮开后用小火煮10分钟，期间多搅拌防粘锅，煮到只剩中间小白点，关火，盖盖子焖到透明。
3/3. 电饭煲把木树煮到变黄，水很少的时候，加牛奶煮滚，加冰糖（或白糖），然后关火，把西米用漏网虑干，倒进木薯糖水里搅拌，美味的木薯糖水就做好了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、治便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与鸡蛋、巧克力、钙粉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、祛脂降压等功效；可与石榴、白果、草莓搭配；
木薯的热量119千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有消肿解毒等功效；
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营养信息
- 木薯牛奶西米露热量1071 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质21.31 克
- 碳水化合物162 克
- 钠47.9 毫克
- 钙372 毫克
- 铁3.93 毫克
- 钾874 毫克