| 热量炸弹-香蕉花生酱巧克力可丽饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 53千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 榛子 | 克 | 528千卡 | 628千卡 | 14.95克 | 60.75克 |
| 牛奶 | 克 | 61千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 532克 | 热量炸弹-香蕉花生酱巧克力可丽饼热量/卡路里1150千卡 | |||
 热量1150千卡，相当于堆木头230分钟消耗的热量...300 | |||||
热量炸弹-香蕉花生酱巧克力可丽饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 面粉过筛后与鸡蛋和牛奶拌匀
2/15. 面糊过筛，确保没有颗粒（这步不能省哦）
3/15. 过筛后的面糊震出气泡备用
4/15. 平底不粘锅，舀进一勺面糊，转动锅子使面糊均匀摊开，小火煎制边缘微卷起时翻面，再煎20秒即可
5/15. 每个可以饼上铺一层保鲜膜，以防可丽饼粘连
6/15. 海南土红糖切碎备用（只用切碎的那点就好）
7/15. 香蕉切厚片，巧克力切碎，榛子用刀背拍碎
8/15. 锅中放入黄油，融化后放入红糖混合均匀，倒入香蕉，翻炒至香蕉被糖浆均匀包裹即可
9/15. 取一张可丽饼，在上半部分挤上四季宝花生酱抹匀
10/15. 将炒好的香蕉铺在花生酱上
11/15. 在上面撒上巧克力碎
12/15. 再撒上的榛子碎
13/15. 将可丽饼左右折起，底部折到背面压住
14/15. 锅中剩余的糖浆加少许水，小火熬煮拌匀，淋在可丽饼上就完成了
15/15. 让人欲罢不能的热量炸弹（多余的榛子碎可以撒在可丽饼外面）
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、预防癌症等功效；可与干贝、北极虾、牡蛎 搭配；与糖精、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、大便秘结等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与乌鳢、桔子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、治热病烦渴、补充能量等功效；可与苹果、芝麻、李子搭配；与西瓜、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 热量炸弹-香蕉花生酱巧克力可丽饼热量1150 千卡
- 脂肪119.19 克
- 蛋白质64.81 克
- 碳水化合物153.66 克
- 钠180.2 毫克
- 钙436 毫克
- 铁6.74 毫克
- 钾1285 毫克