养生山药粥-效果谁喝谁知道的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、遗精、解毒等功效；可与鸭翅、鸭肉、燕麦搭配；与碱性食物、甘遂、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、润肠通便、预防便秘等功效；可与小龙虾、虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防治冠心病、治疗高血压等功效；可与烤肉、大豆、豌豆搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋补肝肾、润肺等功效；可与蚕豆、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；