| 南瓜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 234克 | 南瓜焖饭热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于大提琴30分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、姜（2片）、盐（3克）、生抽（3克）、蚝油（2克）、芝麻油（15克）、大米（1量杯）
1/6. 备好所需食材，并将南瓜去皮切块儿待用；
2/6. 大米淘洗干净，并放入电饭煲中；
3/6. 切好的南瓜整齐放在表面，并调入蚝油、生抽；
4/6. 再调入盐、芝麻油，姜丝；
5/6. 盖上盖子，启动柴火饭程序即可。
6/6. 成品。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、驱蛔虫、解鸦片毒等功效；可与薏米、枣（鲜）、五花肉搭配；与羊排、梭子蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解毒、发汗解表等功效；可与牛肉、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、预防蛀牙、杀菌等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜焖饭热量60 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠10047.7 毫克
- 钙102 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾450 毫克