| 花生酱蔬菜卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 275克 | 花生酱蔬菜卷饼热量/卡路里1356千卡 | |||
 热量1356千卡，相当于椭圆运动机136分钟消耗的热量...600 | |||||
花生酱蔬菜卷饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、沸水（140克）、食用油（适量）、盐（适量）、胡萝卜（一个）、黄瓜（一根）、土豆（一个）、火腿（一根）、花生酱（一大勺）
1/13. 将沸水冲入面粉中，用筷子快速划成絮状。
2/13. 揉成团，覆盖，松弛20分钟
3/13. 趁面团松弛的时候，准备菜，胡萝卜蒸熟
4/13. 土豆丝炒好
5/13. 各种食材切成粗条备用
6/13. 将松弛好的面团分成几份，稍微整圆
7/13. 两个面团一组，将其中一个刷油，摞起来，用擀面杖擀成薄片
8/13. 电饼铛刷油，将饼放进去，烙至出现鼓起的小泡时，翻面，两面都出现均匀的金黄色麻点时，即可出锅
9/13. 将两张饼撕开分离，再盖上布或者放进锅里盖好锅盖，保温保湿，将剩下的全部做好
10/13. 花生酱挤在煎好的饼上
11/13. 处理好的各种配菜摆在上面，
12/13. 卷起来即可
13/13. 成品
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、润肠、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、祛除腥膻之味等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱蔬菜卷饼热量1356 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物75.2 克
- 钠10044 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克