| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1058克 | 蛋包饭热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡，相当于潜泳77分钟消耗的热量...900 | |||||
蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、尖椒（半只）、胡萝卜（三分之一只）、洋葱（五分之一只）、培根（三片）、西红柿（半小只）、鸡蛋（两个）
1/3. 除了鸡蛋米饭，所有的东西都切丁然后放在一旁，坐锅热油，之后先下胡萝卜和洋葱先炒，炒一小会之后再下西红柿和尖椒，记住，这个时候倒一点蚝油，之后再加盐，这样米会很好吃，然后再炒一下再放米，散开就开始打蛋煎蛋，蛋里也放一点盐，打开用煎锅煎，煎好了把米饭倒上去
2/3. 中间煎蛋忘拍了，炒菜也忘拍了，就只有成品了，这是包好的
3/3. 这是开吃的，真好吃，蚝油真的很好，我写这文章的时候已经吃完啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、治疗高血压、预防高血压等功效；可与基围虾、卷心菜、茄子搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、利尿等功效；可与香菇、香菜、豆浆搭配；与红枣、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、治疗高血压等功效；可与猪骨、苹果、小米搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
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营养信息
- 蛋包饭热量1149 千卡
- 脂肪47.88 克
- 蛋白质58.38 克
- 碳水化合物54.31 克
- 钠2288.2 毫克
- 钙121.7 毫克
- 铁5.64 毫克
- 钾1221 毫克