| 牛油果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 837克 | 牛油果酸奶沙拉热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于修建房屋149分钟消耗的热量...330 | |||||
牛油果酸奶沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、橙子（1个）、香蕉（1根）、葡萄干（适量）、蔓越莓（适量）、酸奶（150克）
1/12. 牛油果切开。
2/12. 去核，用勺子挖出果肉。
3/12. 切块儿。
4/12. 橙子香蕉也切成小块儿。
5/12. 淋上酸奶，撒上蔓越莓葡萄干。
6/12. 拌匀开吃吧。
7/12. 尝一口，清爽美味。
8/12. 营养丰富。
9/12. 成品展示1
10/12. 成品展示2
11/12. 成品展示3
12/12. 成品展示4
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肝、解疮毒、降血压等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治疗感冒、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、治疗高血压、清肠等功效；可与川贝母、燕麦片、牛奶搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、护肠、防肿瘤等功效；可与枸杞子、橙子、枸杞搭配；与皮皮虾、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 牛油果酸奶沙拉热量820 千卡
- 脂肪18.34 克
- 蛋白质9.42 克
- 碳水化合物158.42 克
- 钠68.9 毫克
- 钙268 毫克
- 铁10.41 毫克
- 钾2358 毫克