| 酸奶泡芙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米油 | 克 | 627千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | 5.5克 | 34克 |
| 总量 | 516克 | 酸奶泡芙热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡，相当于对面舞356分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶泡芙的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 准备好原料。
2/16. 糖，盐，玉米油，水放入奶锅中。
3/16. 搅匀后小火烧开。
4/16. 关火后，迅速放入面粉，用硅胶铲快速翻拌，把面粉烫熟，开小火继续翻拌烫面团，直到锅底结一层薄膜后关火。（低筋面粉的淀粉含量高，糊化后吸水量大，膨胀的动力更强）。
5/16. 把奶锅端离锅灶，用硅胶铲把面团铲匀散热到不烫手的温度，大概65度左右。
6/16. 鸡蛋打散，分次加入蛋液，此时换作两双筷子搅打，每次搅打至面糊把蛋液吸收了，在加下一次。
7/16. 加入鸡蛋后，面糊会变的越来越细滑，配方里的鸡蛋不一定要全部加入，直到用筷子挑起面糊成倒三角形状，而且面糊不会滑落，就表示好了，（鸡蛋剩了图中小碗那些）。
8/16. 烤箱预热210度10分钟，裱花袋装入八齿菊花嘴，再把面糊装入裱花袋中，烤盘铺油纸，挤出一个个泡芙坯子，每一个坯子之间要有间距，泡芙在烘烤的时候会膨胀变大，以免粘连。
9/16. 把烤盘送到预热好的烤中层210度15分钟左右，泡芙膨胀起来后，温度调180度在烤25分钟左右，直到泡芙表面成黄褐色
就是烤好了（泡芙一定要烤到位，否则泡芙一出炉就会塌陷，烘烤过程中切记不能打开烤箱门）。
10/16. 泡芙取出完全冷却后，用小刀把泡芙横向切开，里面填充好自制的浓稠酸奶，上面淋巧克力酱就可以慢慢享用了（里面的内馅按自己喜好填充，奶油，卡仕达馅都可以，酸奶一定要很浓稠的那种，市售的太稀的酸奶不适合当填充馅料）。
11/16. 酸奶没有奶油那么腻人，我喜欢这么搭配吃！
12/16. 不加任何馅料也好吃！
13/16. 是不是想要一口吃掉的冲动！
14/16. 成品图
15/16. 成品图
16/16. 成品图
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、防细菌感染等功效；可与菠菜、基围虾、牡蛎 搭配；与豆奶、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容、美容养颜等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、滋阴等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶泡芙热量1600 千卡
- 脂肪144.11 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物246.32 克
- 钠10176.8 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾281 毫克