| 无奶油蔓越莓蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 33千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 92千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 214克 | 无奶油蔓越莓蛋挞热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于滑旱冰44分钟消耗的热量...420 | |||||
无奶油蔓越莓蛋挞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小号蛋挞皮（7个）、白砂糖（10克）、鸡蛋（2个）、牛奶（100克）、炼乳（10克）、蔓越莓干（25克）
1/3. 准备食材，蛋挞皮和鸡蛋放室温三十分钟，预热烤箱十分钟。
2/3. 牛奶白砂糖加热至白砂糖融化，加入炼乳，搅拌均匀，加入鸡蛋?我加的是全蛋，就想试试看全蛋可不可以。蔓越莓干铺底，把蛋液过筛至蛋挞皮八分满。
3/3. 上下火，20分钟，喜欢焦一点的这次温度调的大了些。加热一杯牛奶，开动啦，
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、止咳、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、牡蛎 、紫菜搭配；与茶叶、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、防治近视等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与金针菇、菠萝、杨梅相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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营养信息
- 无奶油蔓越莓蛋挞热量306 千卡
- 脂肪23.49 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物245.76 克
- 钠284.6 毫克
- 钙605 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾609 毫克