| 简单牛肉粒披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 牛肉粒 | 克 | 670千卡 | 438千卡 | 7.3克 | 16.3克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 16千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 536克 | 简单牛肉粒披萨热量/卡路里1754千卡 | |||
 热量1754千卡，相当于割稻532分钟消耗的热量...198 | |||||
简单牛肉粒披萨的做法共15个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（150克）、温水（95克）、酵母（3克）、橄榄油（适量）、享氏番茄酱（适量）、披萨草（适量）、黑胡椒粉（适量）、马苏里拉（适量）、牛肉粒（适量）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、盐（2克）、白糖（4克）
1/15. 酵母加温水
2/15. 搅匀，加盐和糖
3/15. 酵母倒入面粉，可以根据各人喜好适量加糖或盐
4/15. 和面
5/15. 40度，发面一小时，面团变两倍大
6/15. 面团擀成饼
7/15. 模具里倒上橄榄油，涂匀
8/15. 面饼放入饼中，用叉子扎上眼
9/15. 放番茄酱，涂匀
10/15. 放适量披萨草
11/15. 放主料，想放什么放什么，自己喜欢就好，上面撒上马苏里拉
12/15. 再撒一层黑胡椒和披萨草
13/15. 200度，11分钟。小主烤箱，所以时间短，要根据自己的烤箱选择温度
14/15. 完成
15/15. 可以吃了
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、抗衰老等功效；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 简单牛肉粒披萨热量1754 千卡
- 脂肪129.41 克
- 蛋白质42.3 克
- 碳水化合物409.16 克
- 钠10396.5 毫克
- 钙173 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾894 毫克