| 银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 875克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于踢键子97分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳雪梨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（两朵）、梨（2个）、冰糖（50克）、纯净水（500 毫升）
1/5. 把银耳去掉黄色根部，清洗干净
2/5. 梨去掉核，切块
3/5. 把梨、银耳、水放入锅中，再放入冰糖
4/5. 上气后改小火，炖三个小时。（炖的时间越长汤水越粘稠，因为银耳中的胶质是越煮越粘稠）
5/5. 完成，梨软软烂烂的，银耳入口即化。超级好喝，在这个雾霾季，给家人做起来啦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、延年益寿、和血等功效；可与枸杞、豆腐皮、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、润肺清燥、防癌等功效；可与蜂蜜、芝麻、冰糖搭配；与梭子蟹、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、补中益气等功效；可与五味子、鸭梨、白果搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 银耳雪梨汤热量485 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物179.9 克
- 钠86.9 毫克
- 钙68 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1681 毫克