| 蜜汁什锦鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 427克 | 蜜汁什锦鸡胸热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于刮胡子264分钟消耗的热量...120 | |||||
蜜汁什锦鸡胸的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酱油（3勺）、盐（适量）、蜂蜜（3勺）、鸡大胸（250克）、黑胡椒（适量）、麻油（3勺）、生菜（5片）、胡萝卜（半颗）
1/8. 鸡大胸化冻、洗净，均匀地撒上食盐、料酒、黑胡椒，腌制两个小时。
2/8. 取3片生菜和半颗胡萝卜，剁碎混合
3/8. 鸡大胸中间切开，把生菜胡萝卜碎全部装入鸡大胸里。
4/8. 塞满之后的样子，鼓鼓的肥肥的。
5/8. 放入盘子里，在鸡胸上涂上蜂蜜和麻油，准备上锅蒸～
6/8. 蒸熟之后，嫩嫩的有木有*^_^*
7/8. 最后放在煎锅上，蒸出来的汤汁倒入煎锅中，此步骤无需额外加油！稍微煎至两面金黄，外酥里嫩(>_<)
8/8. 放入铺满生菜的盘中，切块。done！
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、杀菌、帮助消化等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与黄瓜、鸭梨、橙子搭配；与鲫鱼、螃蟹、韭菜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、帮助消化、和胃等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、补血明目、慢性咽喉炎等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜜汁什锦鸡胸热量528 千卡
- 脂肪106.41 克
- 蛋白质15.94 克
- 碳水化合物118.19 克
- 钠17166.4 毫克
- 钙310 毫克
- 铁17.71 毫克
- 钾1422 毫克