| 烤龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 125千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 27千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面包屑 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 236克 | 烤龙利鱼热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于采花124分钟消耗的热量...180 | |||||
烤龙利鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（150克）、料酒（一勺）、黑胡椒粉（两勺）、盐（半勺）、面包屑（50克）、橄榄油（3克）
1/6. 龙利鱼片小心切条放入盆内
2/6. 加入盐 黑胡椒粉 料酒 浸泡10到20分钟
3/6. 面包糠加入橄榄油搅拌均匀
4/6. 烤箱预热 用面包糠裹好龙利鱼 然后锡纸上涂油
5/6. 20min 200度
6/6. 哦了
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、补充氨基酸等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促消化、祛腥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、杀菌、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、补虚损、改善贫血等功效；
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营养信息
- 烤龙利鱼热量372 千卡
- 脂肪108.36 克
- 蛋白质44.59 克
- 碳水化合物165.15 克
- 钠10995.8 毫克
- 钙602 毫克
- 铁14.71 毫克
- 钾1755 毫克