| 菠菜拌鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 467克 | 菠菜拌鸡蛋热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡，相当于电工292分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜拌鸡蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、鸡蛋（2个）、香油（少许）、食盐（少许）、花生油（少许）、葱花（少许）
1/1. 菠菜要剁的很细，再跟鸡蛋拌起来。撒入少许盐。再倒入香油。热锅凉油（花生油）后，放入葱花，倒入拌好的菠菜鸡蛋，中小火翻拌熟了就可以。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、保障营养等功效；可与猪肝、羊肝、杨桃搭配；与酸奶、奶酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与小米面、肥牛、干辣椒搭配；与甲鱼 、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、滋补养生、补血明目等功效；可与菠菜搭配；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、提鲜等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有降血压、养血通乳、润肺化痰等功效；
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营养信息
- 菠菜拌鸡蛋热量877 千卡
- 脂肪209.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.37 克
- 钠38926.6 毫克
- 钙153 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾461 毫克