| 快手早餐-火腿鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 313克 | 快手早餐-火腿鸡蛋三明治热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于网球78分钟消耗的热量...360 | |||||
快手早餐-火腿鸡蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、鸡蛋（2个）、生菜（1片）、植物油（适量）、花生酱或沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/6. 电饼铛刷油预热
2/6. 鸡蛋打入，一面煎好后，翻面，撒上适量盐。
3/6. 火腿切片，也放进电饼铛里和鸡蛋一起煎。
4/6. 两片土司都均匀的抹上花生酱。
5/6. 放上生菜铺上火腿片铺上鸡蛋一起煎。
6/6. 将三明冶沿对角线切开即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与西红柿、肥牛、荠菜搭配；与雪莲果、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、消脂减肥、驱寒利尿等功效；可与大蒜、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐-火腿鸡蛋三明治热量465 千卡
- 脂肪109.71 克
- 蛋白质17.13 克
- 碳水化合物18.88 克
- 钠10415 毫克
- 钙229 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾1057 毫克