| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 总量 | 930克 | 自制酸奶热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于肚皮舞92分钟消耗的热量...270 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500克）、菌粉半包（0.5克）、白糖（10克）、桃子（8小块）
1/6. 先把、酸奶机内胆、锅盖用开水烫一下。
2/6. 放入一袋牛奶，和半包菌粉搅拌，让菌粉充分融合在牛奶中。
3/6. 在倒入另一袋牛奶，再次搅拌。（我用的是伊利纯牛奶）
4/6. 放入酸奶机内、插上电源。时间：10小时（晚上做，早上就做好了）
5/6. 早上打开盖子，就是这个样子
6/6. 晚上拿出来，加入一些黄桃粒。好诱人，口感好极了。黄桃，我是买林家铺子的桃子罐头。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与橙子、西兰花、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、降血脂、养阴生津等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量413 千卡
- 脂肪3.45 克
- 蛋白质7.82 克
- 碳水化合物112.84 克
- 钠44.3 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.48 毫克
- 钾430 毫克