| 韭菜炒栀子花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 251克 | 韭菜炒栀子花热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于铲东西12分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜炒栀子花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
栀子花（一包）、韭菜（一把）、盐（少许）、鸡精（适量）
1/5. 栀子花洗干净
2/5. 韭菜洗干净
3/5. 翻炒栀子花，需要多一点油
4/5. 加入韭菜，加冷水
5/5. 炒好，装盘
食材功效信息
栀子花具有清热泻火、利尿消肿、清热除火等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、散瘀、肾虚阳痿等功效；可与青鱼、北极虾、虾搭配；与牛奶、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、提鲜、除脂美容等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、开胃、提鲜等功效；
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营养信息
- 韭菜炒栀子花热量74 千卡
- 脂肪3.61 克
- 蛋白质14.789999 克
- 碳水化合物48.75 克
- 钠10356 毫克
- 钙161 毫克
- 铁6.14 毫克
- 钾501 毫克