| 紫薯奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 502克 | 紫薯奶粥热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于华尔兹舞288分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯奶粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、大米（适量）、牛奶（1盒）
1/3. 首先，将大米洗干净，紫薯去皮放入电饭煲中加入适量的水，关上电饭煲盖子，打开电源煮至电饭煲自动调至保温档。
2/3. 接着，将牛奶倒入，用勺子搅拌均匀。
3/3. 最后，用碗盛好即可享受！香香甜甜的，味道极好的呢！重要一点是 吃 ～不 ～胖～^_^
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、瘦身等功效；可与排骨、水芹菜、猪排搭配；与仔鸡、河蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、养胃、润肠通便等功效；可与锁阳、枇杷、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、治疗便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与番茄酱、酒、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶粥热量864 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.25 克
- 碳水化合物98.4 克
- 钠43.2 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁47.53 毫克
- 钾494 毫克