| 懒人菌汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 471克 | 懒人菌汤热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于摔跤22分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人菌汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、蟹味菇（适量）、香菇（适量）、除此之外各种自己爱吃的菇（适量）、浓汤宝（菌菇靓汤口味）（30克）、葱（适量）、食盐（半勺）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 菜谱中，金针菇、蟹味菇（以及其它自己喜欢的蘑菇）洗净，切小块。
2/4. 烧开水，除金针菇外其他菌类煮3分钟。
3/4. 把焯好水的菌类，金针菇，浓汤宝放到电饭煲里，加热水，加盐，葱姜蒜，按下粥汤按键。
4/4. 静静等待1小时左右～待自动跳到<保温>撒香菜沫就可以出锅啦～
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、预防过敏等功效；可与猪肝、油菜、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、延缓衰老、提高免疫力等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健胃保肝、预防贫血等功效；可与毛豆、牛肉酱、猪肉搭配；与西红柿、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清理胃水、促消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人菌汤热量129 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.53 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠38763.7 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾223 毫克