| 花生酱水果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 淡奶油 | 克 | 698千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 994克 | 花生酱水果三明治热量/卡路里1378千卡 | |||
 热量1378千卡，相当于郑多燕小红帽230分钟消耗的热量...360 | |||||
花生酱水果三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
四季宝花生酱（适量）、吐司片（3片）、草莓（几个）、猕猴桃（1个）、淡奶油（80克）、白糖（15克）
1/12. 准备好用料。
2/12. 吐司片切掉四边。
3/12. 淡奶油加糖打发到8分，冷藏待用。
4/12. 草莓切片。
5/12. 猕猴桃纵向一切为二，再横向切片。
6/12. 一片吐司片铺底，挤上花生酱。
7/12. 花生酱抹匀，摆上猕猴桃片。
8/12. 第二片吐司一面涂抹奶油。
9/12. 涂过奶油的一面朝下盖上，铺上草莓片。
10/12. 第三片吐司一面再涂抹花生酱，盖上即可。
11/12. 从中间切开，再搭配一杯水果酸奶昔，就是很棒的早餐喽！
12/12. 点缀几片水果即成。
食材功效信息
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、大便秘结、促进胃肠蠕动等功效；可与山楂、牛奶、红糖搭配；与猪排、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、降血脂等功效；可与蛋黄、蜂蜜、大米搭配；与牛奶、大闸蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、预防便秘、增强活力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、止咳、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱水果三明治热量1378 千卡
- 脂肪141.9 克
- 蛋白质22.27 克
- 碳水化合物152.98 克
- 钠280.4 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾654 毫克