| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 韭菜 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 840克 | 韭菜盒子热量/卡路里1829千卡 | |||
 热量1829千卡，相当于瑜伽732分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜盒子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、鸡蛋（3个）、韭菜（400克）、盐（适量）、食用油（适量）、虾米（适量）
1/6. 现准备好材料 （虾米清水冲洗）
2/6. 搅拌均匀 注意 ??韭菜要少许油搅拌下再加入鸡蛋虾米 。盐少许 蚝油少许！（这一次我放多了 有点咸。所以少许放点就好啦！
3/6. 面粉提前20分钟和好
4/6. 第一次 其实不简单 有点丑
5/6. 两面煎至焦黄就好啦 小火哦 开始开了中火有点焦了。
6/6. 配一碗粥 刚刚好！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与干辣椒、香椿、苋菜搭配；与兔肉、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、益肝健胃、补肾等功效；可与鲫鱼、海虾、虾搭配；与虾皮、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促进消化、清污解毒等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、润肠、补虚等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜盒子热量1829 千卡
- 脂肪114.32 克
- 蛋白质71.649999 克
- 碳水化合物79.47 克
- 钠15401.9 毫克
- 钙772 毫克
- 铁18.89 毫克
- 钾1189 毫克