| 牛油果轻食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 412克 | 牛油果轻食热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于柔道25分钟消耗的热量...600 | |||||
牛油果轻食的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、四季豆（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/7. 牛油果用刀从中间划一圈扭一下就打开了。
2/7. 用勺子沿着边挖出果肉。
3/7. 切成薄片。
4/7. 摆在餐盘上。
5/7. 挤上花生酱即可。
6/7. 我用它代替早餐的，很棒！花生酱很香弄，口味特别正。
7/7. 成品。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、治疗便秘、食道癌等功效；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、消暑化湿、安养精神等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、增进食欲、解毒等功效；
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营养信息
- 牛油果轻食热量252 千卡
- 脂肪18.22 克
- 蛋白质14.29 克
- 碳水化合物75.98 克
- 钠35.6 毫克
- 钙504 毫克
- 铁11.76 毫克
- 钾1994 毫克