| 馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1903千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 1064克 | 馒头热量/卡路里2330千卡 | |||
 热量2330千卡，相当于滑翔飞行666分钟消耗的热量...210 | |||||
馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（520克）、酵母（5克）、白糖（2汤匙）、温水（270克）、南瓜（适量）、紫薯（适量）
1/7. 先把紫薯和南瓜放倒锅里蒸大概15分钟，然后把事先准备好的面分四分，分别放酵母和泡打粉，活成光滑的面团
2/7. 取不同的两个色搓成均匀大小的长条，然后把两个长条扭成麻花样，在顺着一个方向盘起来，弄成
3/7. 搓成两个面团，白色的大，把黄色的包在里边，用刀划十字
4/7. 蝴蝶弄得不太好
5/7. 小兔子，下次找大的牙签
6/7. 棒棒糖
7/7. 吃了一半想起来照相了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、解盐卤毒、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与燕麦、牛腩、糙米搭配；与明虾、皮皮虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健脾胃、益气力等功效；可与芹菜、大米、牛奶搭配；与香蕉、鸡胸肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馒头热量2330 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.44 克
- 碳水化合物185 克
- 钠14.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克