| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 348克 | 自制酸奶热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于八段锦99分钟消耗的热量...270 | |||||
自制酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200毫升）、纯牛奶（500毫升）、白糖（适量）
1/3. 200ml酸奶和500ml纯牛奶一起放进酸奶机
2/3. 头一天晚上放进去，发酵一晚，第二天就可以吃到想吃的酸奶啦，可以适量放点白糖
3/3. 酸酸甜甜就是它，享受生活！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、治便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、桃搭配；与西兰花、白砂糖、菜花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、调味等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量445 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物124.1 克
- 钠78.4 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾579 毫克