| 早餐汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 436克 | 早餐汉堡包热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于画画130分钟消耗的热量...270 | |||||
早餐汉堡包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1片）、面包（几片）、生菜（适量）、肠（适量）、沙拉酱（适量）
1/13. 提前做好吐司。
2/13. 切一片吐司。
3/13. 用刀切出外框备用。
4/13. 锅烧热，加入适量油。
5/13. 锅里加入面包框，框中加入鸡蛋
6/13. 鸡蛋打散，小火慢煎。
7/13. 翻面继续煎。
8/13. 自制粉肠切片，自家生菜洗净。
9/13. 鸡蛋上抹上沙拉酱
10/13. 加入一片生菜，少许沙拉酱。
11/13. 铺好粉肠。
12/13. 盖上面包瓤
13/13. 美味早餐。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、小米、青椒搭配；与菠萝、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养胃、补虚损等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与豆腐、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐汉堡包热量585 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质21.62 克
- 碳水化合物37.04 克
- 钠613.4 毫克
- 钙219 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾1135 毫克