| 彩色鸟巢煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 773克 | 彩色鸟巢煎饼热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡，相当于刷牙616分钟消耗的热量...120 | |||||
彩色鸟巢煎饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
火龙果（适量）、菠菜（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（3个）、盐（适量）
1/12. 准备菠菜汁、火龙果汁
2/12. 火龙果汁中加入1个鸡蛋、1小勺面粉，少量盐搅拌均匀
3/12. 菠菜汁中加入1个鸡蛋、1小勺面粉，少量盐搅拌均匀
4/12. 温水中加入温水、1个鸡蛋少量盐搅拌均匀
5/12. 火龙果汁搅拌成图片状
6/12. 菠菜汁搅拌成如图状
7/12. 面粉汁搅拌成如图状
8/12. 准备3个保鲜袋，在下面剪一个小洞
9/12. 锅中刷层油，小火，把火龙果汁按自己喜欢的形状描绘
10/12. 菠菜汁按自己喜欢的形状描绘
11/12. 面粉汁按自己喜欢的形状描绘
12/12. 两面记得翻过来煎哦，一定要用小火，不要烧焦哦
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、降血糖等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与香油、羊肝、糙米搭配；与豆腐、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、养血发胎等功效；可与桂圆、苋菜、玉米搭配；与甲鱼 、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色鸟巢煎饼热量1233 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质26.21 克
- 碳水化合物79.87 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克