| 核桃燕麦米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 核桃仁 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 80克 | 核桃燕麦米汁热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于治安141分钟消耗的热量...150 | |||||
核桃燕麦米汁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、黄豆（30克）、核桃仁（20克）、燕麦片（适量）、冰糖（适量）
1/10. 准备所需材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时。
2/10. 将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内。
3/10. 加入泡过的大米。
4/10. 加入核桃仁。
5/10. 再加入适量的燕麦片。
6/10. 最后倒入适量的清水。
7/10. 启动豆浆机的米润功能。
8/10. 将打搅好的米汁倒出过滤隔渣。
9/10. 加入适量的冰糖调匀即可饮用。
10/10. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、除烦渴等功效；可与红薯、黑米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、防止血管硬化、健脾等功效；可与花生、茄子、香菜搭配；与猪里脊肉、明虾、猪血相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有滋养脑细胞、抗癌、防癌等功效；可与荸荠、黑芝麻、百合搭配；与白酒、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃燕麦米汁热量352 千卡
- 脂肪73.1 克
- 蛋白质44.3 克
- 碳水化合物139.2 克
- 钠22 毫克
- 钙1041 毫克
- 铁56.71 毫克
- 钾1967 毫克