| 四季宝三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 603克 | 四季宝三明治热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于摇摆舞209分钟消耗的热量...270 | |||||
四季宝三明治的做法共13个步骤
食材主料/辅料
四季宝花生酱（适量）、吐司片（两片）、生菜（适量）、培根（适量）、西红柿（一片）、紫白菜（少许）
1/13. 四季宝花生酱细滑配方，0反式脂肪酸
2/13. 准备好四季宝花生酱，蔬菜洗净备用
3/13. 紫白菜切丝加入少许食盐腌渍会
4/13. 不粘锅倒入少许橄榄油，把培根煎熟
5/13. 去两片吐司片
6/13. 去除边角
7/13. 吐司片上放入一片生菜叶子
8/13. 放入切片西红柿
9/13. 放上煎好的培根
10/13. 放上腌渍好的紫白菜
11/13. 挤上四季宝花生酱
12/13. 盖上另一片吐司片
13/13. 对角切块即可。四季宝花生酱口感香甜，细滑配方，口感更柔顺，更绵密，更细滑，美味不能停
食材功效信息
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与大蒜、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热解毒、生津止渴等功效；可与菜花、蜂蜜、西兰花搭配；与南瓜、土豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季宝三明治热量942 千卡
- 脂肪81.67 克
- 蛋白质61.89 克
- 碳水化合物39.11 克
- 钠2319 毫克
- 钙134.7 毫克
- 铁3.58 毫克
- 钾1607 毫克