| 蛋卷炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 花生油 | 克 | 18千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 四季宝柔滑花生酱 | 克 | 186千卡 | 619千卡 | 20克 | 47克 |
| 总量 | 207克 | 蛋卷炒饭热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于哑铃141分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋卷炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（100克）、大蒜青甜椒（1块）、四季宝柔滑花生酱（30克）、花生油（2克）、盐（少许）
1/7. 米饭加青甜椒末炒匀备用，鸡蛋打散，四季宝花生酱备用。
2/7. 不沾锅倒入蛋液摊匀，小火煎熟。
3/7. 从锅里拿出蛋饼。
4/7. 把炒饭放上，挤入四季宝花生酱。
5/7. 卷起，切成小块，撒上青甜椒粒和黑芝麻。
6/7. 美美哒享用吧。。
7/7. 尽享美味就这么简单。。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、养血发胎等功效；可与桂圆肉、海虾、小米搭配；与地瓜、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
四季宝柔滑花生酱的热量619千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有和胃、抗老化、滋润皮肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、呵护咽喉等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋卷炒饭热量422 千卡
- 脂肪156.81 克
- 蛋白质37.56 克
- 碳水化合物67.52 克
- 钠10239.5 毫克
- 钙134 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾179 毫克