| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 756克 | 咖喱饭热量/卡路里2067千卡 | |||
 热量2067千卡，相当于循环训练258分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、五花肉（适量）、新鲜大虾（适量）
1/5. 热锅凉油，煸炒五花肉至色泽金黄
2/5. 放土豆，胡萝卜继续煸炒
3/5. 加冷水，放咖喱块，一定要冷水放，两人份，我放大概5×5厘米见方大小
4/5. 水开搅拌，放入大虾，依个人口味加少许盐
5/5. 大火熬至粘稠，收汤出锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、抗衰老等功效；可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配；与香雀、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与比目鱼、西兰花、菠菜搭配；与辣椒、杏、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润肌肤、滋阴等功效；可与山楂、茄子、洋葱搭配；与香菜、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量2067 千卡
- 脂肪52.73 克
- 蛋白质12.27 克
- 碳水化合物26 克
- 钠83.7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾533 毫克