| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 369克 | 土豆泥热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于登山摩托29分钟消耗的热量...510 | |||||
土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、豆瓣酱（一勺）
1/8. 大土豆一个
2/8. 去皮切块
3/8. 葱花炸锅用小火炒香豆瓣酱
4/8. 放土豆继续炒（小火）
5/8. 炒到土豆金黄（可边炒边淋少许开水）
6/8. 添加开水过土豆
7/8. 土豆易糊锅，看着哦！剩一点儿汤时，弄碎
8/8. 出锅，淋一点儿葱花油
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和胃、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛腩搭配；与樱桃番茄、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、缓冲贫血、利湿消肿等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量245 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物23.46 克
- 钠602.7 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾639 毫克