| 芝士年糕火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1332克 | 芝士年糕火锅热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于哑铃240分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士年糕火锅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韩式辣酱（一大勺）、辛拉面调料粉（一包）、芝士年糕（适量）、泡菜（适量）、洋葱（适量）、小香肠（适量）、金针菇（适量）、圆白菜（适量）、鱼饼（适量）、盐（一勺）、土豆（一个）、苦菊（一把）
1/6. 把所有食材洗干净切好，找一个小锅然后把洋葱和圆白菜先放锅里面
2/6. 随后是一把泡菜，一大勺韩式辣椒酱，还有辛拉面的调料包都放进去
3/6. 然后把准备的所有剩余的食材码好，我这个码的不漂亮因为孩子耍了，哈哈
蔬菜你们也可以放香菇和西湖，因为我不太喜换所以我只放的苦菊和圆白菜金针菇。
4/6. 再放上辛拉面，锅里面加水，水位线正好到蔬菜部位即可，不要加太多。
5/6. 水开以后，调中火慢慢煮就可以，出锅之前如果味道淡的话放点盐就可以。
6/6. 怎么样，是不是很简单呐，原谅我没有把每张图都修，因为实在没时间，还要看孩子。
食材功效信息
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、治便秘等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消炎、提神等功效；可与牛肉、五花肉、小米搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与鸡肉、猪肚、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、壮筋骨、利脏器等功效；可与猪肉、胡萝卜、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士年糕火锅热量719 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物109.44 克
- 钠13022.8 毫克
- 钙205 毫克
- 铁14.91 毫克
- 钾997 毫克