花生酱拌菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、保障营养等功效；可与魔芋、杨桃、糙米搭配；与大豆、牛奶、黄豆相克，同食可能会引起不适；

四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、促进消化、促进血液循环等功效；可与北极虾、圆白菜、虾搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、降血压、滋润皮肤等功效；可与芹菜、红酒、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、治肝顺胃、杀菌等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；