| 青菜鱼糕煮年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 156千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 384克 | 青菜鱼糕煮年糕热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于扫地68分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜鱼糕煮年糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
年糕（100克）、鱼糕（1块）、小白菜（1小把）、胡椒粉（1小勺）、高汤（适量）、盐（适量）
1/6. 准备好原材料；
2/6. 高汤放入锅中煮开；
3/6. 加入年糕进去煮；
4/6. 煮开后加入鱼糕进去煮；
5/6. 再加入盐和胡椒粉调味；
6/6. 最后加入小白菜进去煮变色即可;
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、舒筋活血、健脾养胃等功效；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、抗癌、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜鱼糕煮年糕热量204 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物38.77 克
- 钠226.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾481 毫克