| 彩色坚果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 彩色坚果奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于安装风雪护窗41分钟消耗的热量...300 | |||||
彩色坚果奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红心火龙果（1/4个）、香蕉（1根）、牛奶（1杯）、七彩坚果（25克）
1/7. 准备好食材
2/7. 火龙果切小块、香蕉去皮切小块、坚果等一起放进破壁机杯中
3/7. 加入牛奶
4/7. 破壁机接通电源
5/7. 选择“果蔬”功能，按启动键
6/7. 1分钟左右制作完成
7/7. 成品图
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、预防高血压、治热病烦渴等功效；可与燕麦、芝麻、牛奶搭配；与酸奶、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、治便秘等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与空心菜、金桔、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色坚果奶昔热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克