土豆海带丝的热量和减肥功效

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土豆海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
海带	克	27千卡	13千卡	1.2克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	652克	土豆海带丝热量/卡路里659千卡
热量659千卡，相当于桑拿165分钟消耗的热量...240

土豆海带丝的做法共4个步骤

海带（适量）、土豆（适量）、盐（适量）、火腿肠（一根）、白糖（适量）、青椒（一个）

1/4. 青椒洗净切丝
火腿肠切丝
海带我用的是干海带泡发
然后洗干净切丝，焯水（直接海带炒的话，会有夹生，所以焯下水，断生，口感也更香些）
（也有那种专门凉拌的那种咸的
那种要多洗，不然会很咸）
土豆切丝，焯水（去掉多余的淀粉，吃起来口感跟脆爽些）

2/4. 热锅冷油倒入青椒丝

3/4. 接着倒入海带土豆丝（因为海带土豆都焯过水断生可以一块下锅过个油，）
接着倒入火腿肠

4/4. 接着调味
就可以装盘喽

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减少放射性疾病、抗肿瘤等功效；可与丝瓜、黑芝麻、北豆腐搭配；与薏米、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、和胃等功效；可与肥牛、醋、豆角搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清污解毒、消毒等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、生津液等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；