| 蒸莴笋叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 18千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 335克 | 蒸莴笋叶热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于吹号角368分钟消耗的热量...120 | |||||
蒸莴笋叶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（150克）、面粉（100克）、植物油（适量）、蒜苗，蒜（适量）、盐（适量）、蚝油（少量）、辣椒粉（少量）
1/10. 莴笋叶洗干净，水控干
2/10. 切小块
3/10. 面倒在上面，搅拌均匀
4/10. 这是拌好的菜
5/10. 拌好的菜放在手上，手松开菜就散开了不粘手说明面正好，菜要是粘手面就少了，在放点面
6/10. 拌好的面放在锅里
7/10. 开锅烧6--7分钟
8/10. 蒜苗，大蒜切小颗粒
9/10. 锅里倒点油，蒜苗、蒜炸锅把菜放在一起，放盐，耗油搅拌均匀
10/10. 色香味美的蒸菜出锅了
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、通经脉、清胃热等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、除脂美容等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸莴笋叶热量737 千卡
- 脂肪114.99 克
- 蛋白质21.01 克
- 碳水化合物84.93 克
- 钠10907.6 毫克
- 钙252 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾345 毫克