| 能量吐司培根卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 核桃仁 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 179千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 328克 | 能量吐司培根卷热量/卡路里1712千卡 | |||
 热量1712千卡，相当于打鼓428分钟消耗的热量...240 | |||||
能量吐司培根卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司片（4片）、鸡蛋（3个）、培根（4片）、四季宝花生酱（30克）、熟玉米粒（30克）、熟豌豆（30克）、核桃仁（30克）、食用油（1勺）、盐（1小勺）、黑胡椒粉（1小勺）
1/9. 准备食材
2/9. 吐司片切掉三边
3/9. 鸡蛋放入平盘打散，吐司片两面沾上蛋液
4/9. 锅中放点油，把剩下的蛋液、玉米粒、豌豆放点盐、黑胡椒粉炒熟盛出
5/9. 放入核桃仁挤上花生酱拌匀
6/9. 放在吐司片的一侧
7/9. 对折，用培根裹住，表面撒上黑胡椒粉
8/9. 放入空气炸锅或者烤箱，180度烤10分钟到15分钟左右。中间盖上锡纸，以防烤焦。
9/9. 能量满满的营养早餐
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与菠菜、小米、圆生菜搭配；与豆奶、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有滋养脑细胞、止痒、收敛等功效；可与阿胶、百合、豆浆搭配；与野鸡肉、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血脂、降血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 能量吐司培根卷热量1712 千卡
- 脂肪259.54 克
- 蛋白质98.77 克
- 碳水化合物109.22 克
- 钠12271 毫克
- 钙594 毫克
- 铁17.44 毫克
- 钾2515 毫克