| 简易版 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 634克 | 简易版 芝士焗番薯热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡，相当于铺床554分钟消耗的热量...120 | |||||
简易版 芝士焗番薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番薯（3个）、马苏里拉奶酪（适量）、牛奶（少许）、黄油（40克）
1/8. 把准备好的番薯洗净。
2/8. 等待锅里的水煮沸，然后就可以把番薯放入锅中，水煮30分钟左右即可。
3/8. 之后把储存在冰箱冷冻层的黄油和芝士碎拿出来解冻。
4/8. 还有牛奶。
5/8. 番薯煮熟后去皮，然后捣碎放入碗中，再加入黄油和牛奶一起搅拌成泥。
6/8. 最后在番薯泥上面撒一层芝士碎就可以放入微波炉里加热。（中火，3～5分钟）
7/8. 刚从微波炉里拿出来的芝士焗番薯是酱的，表层可能会有点油腻。
8/8. 稍稍搅拌一下就好啦。
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、养颜等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与番茄酱、钙粉、米汤相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 简易版 芝士焗番薯热量1107 千卡
- 脂肪121.43 克
- 蛋白质36.15 克
- 碳水化合物30.42 克
- 钠804.5 毫克
- 钙1057 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾453 毫克