| 梅豆咸肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 234千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 311克 | 梅豆咸肉炒饭热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于堆肥105分钟消耗的热量...300 | |||||
梅豆咸肉炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
梅豆（90克）、咸肉（60克）、米饭（1大碗）、鸡精（适量）
1/10. 材料：梅豆、咸肉、米饭
2/10. 将梅豆摘洗干净。
3/10. 放在案板上切碎，待用。
4/10. 将咸肉放在案板上切碎，待用。（咸肉很咸的话，用清水提前浸泡。）
5/10. 随后，将切好的梅豆下入沸水中焯至断生捞出，待用。
6/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的咸肉翻炒翻炒。
7/10. 接着，合入米饭和焯好的梅豆翻炒翻炒。
8/10. 然后，加适量的鸡精。
9/10. 炒匀，即可。
10/10. 盛出、装盘，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃祛寒、补虚、补肾气等功效；可与卷心菜、大蒜、韭菜搭配；与驴肉、甲鱼、雪梨相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 梅豆咸肉炒饭热量523 千卡
- 脂肪36.3 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物26 克
- 钠257.6 毫克
- 钙17 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾417 毫克