| 快手早餐-金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 671克 | 快手早餐-金枪鱼三明治热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于水上排球273分钟消耗的热量...180 | |||||
快手早餐-金枪鱼三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
远东金枪鱼罐头（1个）、青辣椒（各半只）、豆腐（半块）、生菜（适量）、芝士（2片）、吐司（2片）、沙拉（适量）、盐（适量）
1/6. 将青红椒切粒,豆腐捏醉,不要用刀切碎
2/6. 热锅倒油,将青红椒和豆腐一起倒入锅中加少许盐,炒片刻
3/6. 倒入东远金枪鱼肉,其中罐头的汤不要倒入,炒熟便可起锅
4/6. 炒好的菜放一边备用
5/6. 在每片面包的其中一面涂上沙拉酱或者蛋黄酱,在面包上先放一片生菜，再放上青红椒和豆腐金枪鱼肉,然后放一片芝士，再放一片生菜，最后放一片火腿，如果喜欢可以加多一片生菜
6/6. 把面包放上去，用手掌稍微压一下，觉得不松松垮垮就行了,然后对半切开便可
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、下气消痰、益中气等功效；可与桂花、黄鱼 、鳕鱼搭配；与蜂蜜、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、帮助消化、降低胆固醇等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、帮助消化等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐-金枪鱼三明治热量818 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质21.47 克
- 碳水化合物68.36 克
- 钠10280.2 毫克
- 钙337 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1044 毫克