鸡米花炸鸡腿鸡翅的热量和减肥功效

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鸡米花炸鸡腿鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
鸡块	克	962千卡	206千卡	12.2克	9.1克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
面包糠	克	285千卡	317千卡	8克	5克
玉米粉	克	284千卡	360千卡	3.86克	3.86克
总量	1449克	鸡米花炸鸡腿鸡翅热量/卡路里3494千卡
热量3494千卡，相当于划艇998分钟消耗的热量...210

鸡米花炸鸡腿鸡翅的做法共3个步骤

鸡蛋（2个）、鸡腿（适量）、鸡块（适量）、白胡椒粉（适量）、五香粉（适量）、辣椒粉（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、面包糠（适量）、玉米粉（适量）、食用油（适量）

1/3. （鸡块鸡腿鸡中翅先用盐，生抽，白胡椒粉，辣椒粉，五香粉腌好）准备所有食材先把肉块按顺序沾玉米粉蛋液面包糠油，沾好的肉块按顺序放入空气炸锅或烤箱中再调整温度时间就可出锅啦

2/3. 这是出锅的鸡块，看着好有成就感中间步骤忘记拍图了勉强看吧。

3/3. 我用的空气炸锅省油省时，味道棒棒的他们说要赶上外面买的了

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、小米、黄豆搭配；与地瓜、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有调月经、健脾胃、强筋骨等功效；可与冬瓜、栗子、茶树菇搭配；与芥末、海虾、狗肾相克，同食可能会引起不适；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有散寒、祛腥、促进消化等功效；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；