| 芦笋奶油浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 芦笋奶油浓汤热量/卡路里1105千卡 | |||
 热量1105千卡，相当于堵缝隙246分钟消耗的热量...270 | |||||
芦笋奶油浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、洋葱（适量）、牛奶（适量）、面粉（适量）、黄油（适量）、奶油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 芦笋去老根斜刀切片、洋葱切粒
2/5. 黄油炒熟蔬菜，加适量水打成浆备用
3/5. 黄油炒匀面粉，倒入牛奶调匀
4/5. 倒入打好的芦笋浆，加盐、糖、胡椒粉调味，煮至浓稠
5/5. 装入汤碗中，淋上鲜奶油即可
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、降血压、清热利尿等功效；可与白果、百合、大闸蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、补钙等功效；可与羊排、西葫芦、猪肝搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、改善视力等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与韭菜、红枣、香椿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养心、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋奶油浓汤热量1105 千卡
- 脂肪4.97 克
- 蛋白质20.71 克
- 碳水化合物77.65 克
- 钠298.2 毫克
- 钙316 毫克
- 铁0.54 毫克
- 钾480 毫克