| 银耳红枣枸杞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 80千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 375克 | 银耳红枣枸杞热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于采花174分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳红枣枸杞的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红枣（6颗）、水（适量）、银耳（40克）、冰糖（10克）、枸杞（5克）
1/1. 材料除了红枣枸杞冰糖都丢锅里煮，煮一个小时在家红枣冰糖枸杞，OK
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、宁心安神、缓和药性等功效；可与大葱、板栗、鲤鱼搭配；与葱、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、嫩肤、美容等功效；可与鹌鹑蛋、冰糖、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、养阴生津等功效；可与梨、石榴、鸭梨搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋补肝肾、润肺等功效；可与银耳、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣枸杞热量523 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克