| 五彩汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 686克 | 五彩汤圆热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡，相当于玩电脑615分钟消耗的热量...90 | |||||
五彩汤圆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（1包）、南瓜（适量）、紫薯（适量）、菠菜汁（适量）
1/10. 糯米粉1包
2/10. 原材料洗好切片放锅里隔水蒸熟，蒸好捣成泥状待用
3/10. 菠菜用榨汁机榨出汁待用
4/10. 每个颜色分开来搓，南瓜蒸好水份很多，所以不用放水，直接加糯米粉和团，和到差不多可以搓成圆粒就行。
5/10. 搓成均匀的汤圆
6/10. 每个颜色的汤圆面团
7/10. 直接搓圆，喜欢沒包馅的，吃起来不腻
8/10. 水开放入汤圆，浮上来即熟就可以开吃喽！
9/10. 撒上一点桂花，清香淡雅的彩色汤圆呈现，美美滴！
10/10. 来一囗
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、活血行气、止汗等功效；可与鸭肉、桑葚、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、益气等功效；可与五花肉、虾皮、燕麦搭配；与梭子蟹、小白菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、防癌等功效；可与米面、芹菜、猪排搭配；与西红柿、蛋黄、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩汤圆热量923 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质11.04 克
- 碳水化合物102.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克