| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 869克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡，相当于焊接588分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、菠菜（一小把）、鸡蛋（1个）、食盐（适量）、食用油（适量）、葱（适量）、水（适量）
1/4. 菠菜洗净，切小段，加少量水，用料理机打碎。
2/4. 碗中加适量面粉，加一个鸡蛋，再加适量的菠菜汁，包括打碎的菠菜。搅拌均匀，加入适量盐。
3/4. 用手动打蛋器打匀。加入葱花，拌匀。
4/4. 电饼铛加少量油，涂均匀，倒入混合的菠菜蛋液，用小木铲刮平，两面煎熟，即可
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与猪血、花生、杨桃搭配；与虾皮、黄豆、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、防细菌感染等功效；可与苋菜、小米、丝瓜搭配；与红薯、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、清理胃水等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、润肠、降血脂等功效；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量1764 千卡
- 脂肪111.31 克
- 蛋白质26.81 克
- 碳水化合物71.17 克
- 钠38947 毫克
- 钙154 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾600 毫克